basketball shot 篮球投篮汇总 一.投篮原则*高，打开胸骨（不仰头），持球点/下半身发力点/出手点，出手点高*柔，左手托球，拇指和食指大概60度，左手肘微在身体前面，右手手掌微屈，在篮球偏右位置，两手约90°，右手吸拉抬起，抬到下半身发力点时候，左手大拇指微上抬球，提高出手点*连贯，腹部用力，双脚比肩略宽，右脚在前1/3,双脚屈膝稍微内收，发力更往中间；背部停止，屈膝，抬球到额头，同时引膝盖往前，前脚尖着地，让球尽量靠近身体，右手大臂比水平要低一些，左手托球的短暂时间可以等下半身力传递过来，在动态中找一个手脚一起发力的时机，上升过程中两手臂靠近，关注大臂和小臂的发力，自然压腕。*逆向思维，看发力点的状况，倒回持球点二.投篮分类第一种定点投篮（全脚掌着地）1.手肘和腰对齐，水平微朝上持球，手腕要180°2.抬大臂，手肘前移，大臂和身体30度，小臂和身体45度，球抬到胸口位置足够不？这个可以调整，主要为了发力同步3.曲髋，深度自己调节4.伸髋带动垫脚，举球同时发力第二种接球投篮(前脚掌着地)1.为了快速出手，背挺直，提前垫脚和屈髋或跳步再接球，前脚掌着地，不是脚尖着地，重置脚步，缩短出手时间，球举高，小臂抬高第三种 运球投篮(第一步全脚掌着地，第二部前脚着地)1.运球投，合球点要高，合球时背要挺直，左手往右手合球3.后撤步，走两步和转身投篮，第一步都是全脚着地，背挺直，微屈膝，高举球后，再第二步垫步发力第四种 对抗后投篮，开发中背身单打和后仰待开发，近距离三.进攻选择和优先级观察防守者脚步，平行适合投篮，前后突前脚提前垫脚和曲髋，直接出手，给球初速度拖曳步多选，并拢合球，炸球起球投篮后撤步接拜佛，举球脚后退一步发力突破四.训练方式单手近距离双手高打板投下蹲起球投炸球投接球前后步投抛球，双脚跳，快速投五.各种概念1 甩鞭效应，屁股画一个o的形状，手开始画半圆起球，最后画一个半圆出手，swing 屈髋摆动，橡皮筋感受抖腕2.自己的总结：屈髋前手臂要比水平高/垫脚前背要挺直3，投篮前面手快，后面脚快4.重置脚步后撤步和运球急停，关键是脚步重置1.往前跳接球，背挺直，往后跳背部容易前倾，垫脚前倾容易跪膝2.后撤的时候核心收紧3.要快，后撤时候就合球挺背4.后撤后注意右脚在前5给对抗再撤6观察是平行脚站位还是前后脚站位，攻击中间，前后脚可以突破前脚✔先屈髋，微微屈髋就行✔双脚和肩同宽，发力方向稳定些✔持球右手不要和左手正对，右手往右偏半个手掌，右手在第一片一半，起球掌根用气，单手发力找右手位置✔罚球线，水平起球，越远起球点越高，如果身体往前跳，就是出手点过低，手要更高更快，脚要慢点；✔两种三分投射，左手高起球，手肘离身体20cm，右脚点地直接出手，第二种右脚点地找屈髋感觉，手肘靠近身体小臂和地面成120°，起手带动脚踝发力✔手肘靠右，右手侧面持球✔合球就描框，鼻孔对人✔打开辅助手肘，吸一口气✔接球和运球投手快脚快，定点投前面手快，后面脚快（中间手剁了一点停顿）✔左手举球稳，右手出手柔和但左手可能影响抬球出手点偏低；左手和右手很近出手点高但举球不稳右手可能不柔和★接球运球投脚用力出手点高，高起球；定点投稳举球甩鞭的感觉，臀部划圆形；左手捏球，大拇指参与托球★双脚下肢稍微内扣，左手完全张开，小臂瞄准篮筐，可以做到一条直线身体连贯起来发力★双手离近些，右手吸球，右脚稍微内八字★先屈膝不屈髋，再右手带动吸球出球，右脚稍微内八字，第二种是屈髋时手肘前移，可能远距离更好发力，要不要憋气？第三种swing 后再起球，关键是手脚的力能同步，举球点右移一点能快速举到头顶，右手和右脚倾斜角度一致，右肘可以往外点，加快举球，左手大拇指扶球★投三分，右手臂倾斜角度和右脚角度一致，左手完全张开大拇指垂直微朝里侧，右手v形，在左边起球，先微屈膝，再右手起球，起点发力点会引起膝只有脚尖触底，这时靠左手大拇指拖一下球提高出手点并让引膝完全，这是发力在一条线上，出球左手的拇指，右手拿球的位置，右脚内收，双脚同肩宽，出手顶肘被动压腕？先收小臂内收，起手时两手臂距离变短★起球到手臂平行地面，双脚垫脚，起跳投篮，好的时机只有那一个瞬间，球离身体越近越好，大臂略低于水平线，否则会锁住无法参与后面发力1.接球选择，跳步接球，投篮或突破（左或右）2.运球，跳步投，挡拆投，走两步投，撤步投，突破分球，挡拆分球3.突破，后撤步假动作（平行站），变向转身（坠步突破前脚），欧洲步（提前起步）建立一个投篮的模型，用于青少年培训

life guide 1.人生的痛苦是必然的，你只能在求而不得和得陇望蜀间徘徊（想得却不可得，你奈人生何）2.我们需要在私利和公利，理性和立场，短期和长期利益中选择，正确的路很难走3.利益让大家形成立场和圈子，失去了变革的力量，资源难以最优的配置，谁又愿意自我革命呢？总经理和省长的轮值4.做好人不能回头，做坏人还可以回头5.理性的保守选择无法得到最优结果6.我们总是无法得自己想要的，我们一生的追求就是摆脱他人的评价找到真实的自我7.30%时间在做60%在纠结9%失败1%成功，追求安全感和尝试去做克服恐惧是背离的，恐惧犯错所以自信，恐惧失败别人的评价所以自尊8.恐惧失去所以独立；追求归属感和坚持去做克服别人的评价是背离的，9.无法坚持是因为你没想清楚为什么你要做这件事，你的价值观中什么事情是最重要的，你总要在职责和喜好和欲望中选择，满足和成功都是一时的，痛苦才是常态。10讨好型人格，或者长期为他人着想，或者选择公利，你对别人好，别人未必领情和感同身受，而且受了委屈容易走极端，自杀或黑化![下载.png]()

morning get up advice 1.hava a cup of water2.take easy exercise3.recall the dream4.brush the tooth with left hand5.list 3 work and 3 lift thing.science:curious,imaginationsocial:Sympathetic,know peopletechnology:deep understand,aggressive

经济在社会发展中的作用 1.价差，利率差，汇率差2.生产力，收入和债务 生产力>收入>债务3.通货膨胀，紧缩和滞胀4.中央银行的职责：稳定汇率和通胀5.信用和融资成本，谁的融资成本最低6.生产要素在社会分配中的博弈：土地 技术 劳动力 资本 数据7.边际成本，机会成本和沉默成本-品牌的价值8.收入和分配，债务和杠杆，生产力和分工：生产效率和贫富差距的矛盾，发行货币刺激经济和通货膨胀的矛盾，裁判和受益者的矛盾9.金价的涨跌 取决于 银行利率-通货膨胀，如果货币贬值，金价就会上涨

精益生产 和 持续改善 NoToolDefine1CTQCritical To Quality 将客户的声音转化为KPI2Kano model处理客户满意度和产品特征的关系3八大浪费等待、库存、过量生产、运输、移动、过度生产、缺陷、未利用人才4Gemba现场收集数据和观察情况5DILOA Day In Life Of，观察浪费的方法，上下级之间评估工作负荷和定义优先级6Work Balance Analysis平衡团队成员的工作量，定义流程中的瓶颈7Takt Time节拍时间=总的工作时间/生产件数87 Quality tools数据表格，历史数据，流程图，鱼骨图，控制图95Why分析问题的根源10VSMvalue stream map价值流程图，减少非增值工作11Visual management5s/Kanban/DPM125s分类, 排序,整洁, 标准化, 持续性13standard work标准化作业和产品，减少交期和缺陷14Target&Solution Matrix定义解决措施的优先级

大脑和智能 1.越聪明的人欲望也越强2.沉迷于游戏，性和毒品会让人生产大量多巴胺，产生耐受性，追求更强的刺激，同时会影响记忆力和反应能力3.大脑做出决策有快速的直觉类推和逻辑思考两种方式，直觉控制语言容易说错，葡萄说成萝卜，丙烯听成乙烯，容易先入为主，仔细思考再说4.多维度同时信息刺激可以加深记忆力，触觉（动手做），视觉（看），听觉（听），味觉，嗅觉，执行单元（做和说），控制器（思考怎么做），同时产生的大量信息，都对应着一个物品的认识5.增强记忆力，将文字数字和画面，故事联系起来，框架，越多的联系越容易记住6.专注力是稀缺的，特别对待复杂问题的时候，需要自控力目的和兴趣的引导7.网络小说是大家对现实生活的逃避，不确定性的恐惧带来压力，沉迷小说可以远离这种压力，同时性和带入感增强了吸引力。8.如果我们不能理解，一条线穿过南回归线在非洲经过几个国家，这个问题大脑是如何得到答案的，不能理解想象提着一桶水跑的时候，为什么会知道水会溅出来，我们就不能理解智能

time is most valuable 1.everyone hava only 30K day, and 10k day you can make use of2.focus on the moste important in the morning, schedule and plan your time3.study or work for 30 min and have a break, you can be more efficient4.when you have many task, say no, find other people to do it, do it in better way, always know your most important thing in your list5.you always can not finish the work, just find a balance with your life6.empower other people graduate，give him feedback and award when he finish

how to attract and persuade people 1.social inspiration，the total percent，90% do trash classification2.instant feedback and reward3.process monitor and positive comment，not smoking keep you healthy not say itwill hurt your body, people will ignore risk when enjoy what they like with adventure or fluke mentality

children education 孩子教育 from TED speech1.don't let your children get what he want too easily, don't give him allowance and buy what he want and have too much2.let him solve problem by himself and independent3.guide him with his interest, let him make some decision4.praise and encourage the behavior not person，not threat with relationship5.attention to right behavior and ignore bad behavior6.punishment not work，hit and deprive what he have，let him do some task may better.7.praise the opposite behavior when bad behavior8.simulate the angry situation and have better reaction9.better couple relation help child have stable emotion，demo is best edufrom 令人讨厌的勇气4.don't give him too strong reaction when he do something wrong, child have trend to attract other attentionfrom 张译管理咨询多鼓励小孩，给他贴标签，你会整理衣服，真厉害了批评可能导致对抗对于学习1.培养孩子专注的习惯，先完成任务再自由活动2.不要被成绩束缚，关注解决问题和提升自我，人不是工具，而是目的

为什么正确的道路如此难走 为什么人生如此艰难 我们的动力分为：利已和利他性我们的能力：智力和情商我们过程：付出的努力我们的结果：占据的利益我们的立场：在博弈中成长，成本中心不同，就会造成谁付出多，谁收获少的问题按比例来说：20%能力强，80%能力差；20%利他，80%利己; 30%的人愿意付出尽可能多的努力，70%愿意付出尽可能少的努力；然而利他容易委屈，被毒打和被同化，能力差利他的基本99%都转为能力差利自，能力强利他的应该也有80%转为利己，所以只有0.8%能力强而且利他能坚持下来，0.16%能力差利他能坚持下来，所以不到1%在走正确的路，占据不到5%的利益；99%走捷径，占据95%的利益，当然现实中利他的人看上去比较多，那是因为有演员，聪明的人都知道演一个利他的人，掌握话语权和权利，再为自己的利益服务；当然也有人一开始是利他的，但慢慢被利己的阵容同化腐蚀了；这个比例应该和社会富裕程度，社会文化有关系，20%走在正确的道路上，但他们都很孤独，能坚持下来的只有5%不到刘振云的北大毕业演讲 马斯洛需求模型：七宗罪：阶段目标？做不做？坚持？没回报？有回报表现懒惰恐惧意志薄弱焦虑愤怒抑郁得陇望蜀原因没动力害怕失去失败和外界评价决心痛苦和嫉妒贪婪目标分类：1.生理需求（食物/性）-情感需求（归属和爱）-追求特权（尊重名气钱武力权利知识）-自我成就 （追求个人价值）2.自我超越(对别人和社会有价值) （追求改造社会）3.好奇求知和探索欲 （探索自然未知）小人畏威不畏德，君子，成就道基的机会不随意给俘虏；慈不掌兵，出生入死的战士犯错也要惩罚，队长求情，拒绝而且经常定期轮换，不能抱团；不轻易许诺利益，大家会对比；公平:下层追求公平，上层追求特权圈层，大家都想维护自己的利益；选择公利，目标很难实现，一直奔跑；选择私利，想走捷径，欲求不满；身处低位，嫉妒，身处高位，傲慢；